Czy chodziło Ci o: "na rzeźbę"?
[...] kiedys ze co do genetyki będa wystarczyly 2 zastrzyki rocznie ( ) zeby osiągnąć muskulature ronniego Colemana napewno jest bardzo przesadzone chociazby ze względu na jego rzezbe ale mase? kto wie Ingerencja w uklad hormonalny juz jest rzeżnią patrząc oczami zwyklego czlowieka a co dopiero zastrzyki z genamiskutki uboczne: 3 k.utasy, dwie [...]
może mi ktos w 2 zdaniach napisać co z czym MOGE a czego NIE WOLNO mieszać ??? białka z tłuszczami ? węgle z tłuszczami ?? jaki tłuszcze najlepsze i białka i węgle ? chce zrobic rzeźbę, jestem na therma-pro + białko serwatkowe dzieki wiekie macio
Ostatnio zaczęło mnie to ciekawić (rzeźba) bo sam jestem znając siebie skłonny do posiadania zawsze jakiegoś tłuszczyku. Brzucha juz nie mam bo go wyautowałem ladnie ale jest on po prostu płaski, co z tego ze strzelam te serie na brzuch i strzelam jak i tak ten tłuszczyk zakodowany w moim DNA nie chce sobie iść Zastanawiam się właśnie dlatego nad [...]
Szymon jak pamiętam Twoje zdjęcia z avatarków - to gdybyś zarzucił profesjonalną rzeźbę poraz pierwszy w życiu - to nie chciałbyś nic więcej - poza robieniem LBM i cały czas zostając odtłuszczonym na miarę sensownym poziomie. Oczywiście, że da się to zrobić - ale niekażdemu wyjdzie to w tym samym stopniu - uważam, że faza odchudzania jest [...]
mam poważny dylemat...chcę zgubić zbedne kilogramy i niewiem co lepiej wybrąć... trening na mase i aeroby czy trening na rzeźbę i aeroby...prosze o rady...piszcie tez swoje opinie na ten temat
[...] klatke na plaskiej najpierw rozgrzewka 40kg x12 45kg x8 50kg x6 55kg x4 no i pozniej 60kg x14kg ( wiecej nie wezme po takim czyms ) czy na rozgrzewke to nie byly za duze ciezary ? bo to wyglada jakbym chcial rzezbe zrobic, a ma isc masa i sila ? :P Czu roznica pomiedzy ciezarem na rozgrzewke a to "wlasciwa seria" musi byc duza ?
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]
polecam ten trening na rzeźbe [http://www.sfd.pl/temat92200/ by Michail oraz jeszcze : atlas ćwiczeń [http://www.kulturystyka.pl/atlas własny plan treningowy [http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Zmieniony przez - ZKS15 w dniu 2004-06-22 13:40:19
Witam ekspertów! Proszę o ułożenie dla mnie planu treningów na rzeźbę w rozbiciu na 3 dni w tygodniu. Mój staż treningowy to 10 m-cy. Jestem po cyklu na masę, a moje treningi wyglądały tak http://www.sfd.pl/temat141504 (opcja 3x w tygodniu)
AERO2- czego się spodziewać...bez ściemy ;-)
Jasiu mam kilka uwag do Twojego zmodyfikowanego treningu 1. W treningu tricepsa wyrzuć wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie - to ćwiczenie sporo obciąża barki, jak będziesz mieć kiedyś problemy z rotatorami barku będziesz wiedzieć o co chodzi Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia też bym wyrzucił - to ćwiczenie bardziej na [...]
[...] jesli chodzi o tego kolesia to jego wyniki to jak najbradziej prawda,bo to jest moj przyjaciel. pakuje na czysto,niedawno zaczal brac jakies odzywki typu weglo..i kreatyna.rzezbe ma taka bo ma taka genatyke,zero skolonnosci do tycia i wszytko mu dobrze wchodzi,sam nie moze tu zagladac bo nie ma netu,jak cos to bede pisal w jego imieniu co i [...]
co najlepiej brać na rzeźbę?
Bede teraz jechal na soku i tak sie zastanawiam, jaki trening byscie mi proponowali Taki troche na rzezbe, dodam jeszcze ze bede zapjerdalal 8h dziennie w robocie, bo bede robil na wakacje, wiec aeroby juz mam Dzieki, pozdro
on łapa 42 na klate 142 ćwiczy 3lata nie no coś nie tak ćwiczy chyba z 2 miesięcznymi przerwami nie podoba mi sie jak na 2,5-3 lata co on rzeźbe robił
GROM
[...] ze nie pija np red bulla czy isostara dzieki czemu osiaga lepsze wyniki... nie wiem czy to dobra przenosnia ale zrozumcie ze sa srodki ktore nie buduja masy miesniowej a rzezbe np czy podnosza sprawnosc fizyczna organizmu badz wytrzymalosc myslicie ze biegacze dlugodystansowi koks wpieprzaja na mase? i dlaczego w toalecie? czasy sa takie ze [...]
Siemanko wszystkim!! Mam 24lat'a, 185cm wzrosty i 98kg wagi. Ćwiczę na siłce od 5lat, 4 razy w tygodniu. Mam pytanie dotyczące kwesti suplementów i sterydów które pozwolą mi osiągnąć rzeźbę. Z łapaniem masy jest u mnie super, ale jak zaczynam ćwiczyć na rzeźbę to nie mam efektów. Do tej pory nie brałem żadnych wspomagaczy! Może ktoś mi by [...]
[...] kreatyne bierze sie dopiero po roku czasu ?? ale o reszcie nic nie wiem. Wiec jakbyscie mogli to powiedzcie jakiej firmy najlepiej kupic te odzywki. Zalezy mi na rzezbie, a sila sadze ze az tak strasznie nie jest mi potrzebna. CHce miec tylko rzezbe. Wiec powiedzcie co i jak? I jakiej firmy te produkty sa najlepsze na rzezbe? Z gory Dzieki :D
Holder a propos treningu na rzęźbę - dupa - nic nie znalazłem a na dodatek zasnąłem. Co do kombinacji Finasteride/Nandrolon - Ed o tym pisał, iż gino prawie na bank - ale przecież - Prosi używają kosmicznych dawek testy, deci i finasterydu również, a może się mylę...
TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI
no witaj szeryfie ...to się dobrze składa bo kilka osób własnie kończy gestość w tym tygodniu i trzeba by było plan na rzeźbę wyskrobać
No to potrzebujesz nie tyle planu na rzeźbę, co na reduckję tłuszczyku. Polecam Grupę VI Cykliczności- tam masz wszystko - trening, dieta, suple.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
